Motivasjon?

Hva er motivasjon og hvordan blir man mer motivert?
(se filmen nederst i innlegget hvis du ønsker litt mer treningsmotivasjon).


Motivasjon er den indre kraften eller energien som leder oss mot handlinger og prestasjoner. Den har mye å gjøre med dine ønsker og ambisjoner, og hvis de er fraværende, er motivasjonen også fraværende.

Ofte har en person et ønske og en ambisjon om å få noe gjort, eller oppnå et bestemt mål, men mangler det siste «pushet», initiativet og viljen til å ta affære. Som regel på grunn av manglende motivasjon og indre drivkraft.

Motivasjon styrker ambisjonene dine og øker initiativet til å nå dine mål. Samtidig gir motivasjon deg energi, mot og utholdenhet.. Motivasjon vil også være med på å lede deg i riktig retning i fohold til målet ditt. En motivert person tar handling og gjør hva han eller hun trenger for å oppnå sitt mål.

Motivasjonen blir sterkere når du har en visjon, et klart mentalt bilde av hva du ønsker å oppnå, og et sterkt ønske om å gjøre det til virkelighet. I en slik situasjon vekker motivasjonen deg og presser deg fremover mot å handle.

Motivasjon kan brukes til alle handlinger og mål. Det kan være motivasjon i forhold til å prestere på trening, konkurranse, skolen, bake kake, skrive et dikt, dra på trening, tjene mer penger, få en bedre jobb, kjøpe et nytt hus, eie en bedrift eller bli en forfatter, en lege eller en advokat. Motivasjon er til stede når det er en klar visjon, presis kunnskap om hva man ønsker å gjøre, og et sterkt ønske og tro på ens evner.


Motivasjon er en av de viktigste nøklene til suksess. Når det er mangel på motivasjon vil du enten få null resultater eller bare middelmådige resultater, mens når motivasjonen er til stede vil du oppnå større og bedre resultater og prestasjoner. Sammenlign en idrettsutøver, som mangler motivasjon og som knapt trener, med en idrettsutøver som er sterkt motivert og som innehar mange flere treningstimer, de vil mest sannsynlig prestere på ulikt nivå.

Mangel på motivasjon viser mangel på entusiasme, glede og ambisjoner, mens besittelse av motivasjon er et tegn på et sterkt ønske, en energi, en entusiasme og en vilje til å gjøre hva som kreves for å oppnå målet. En motivert person er en lykkeligere person, mer energisk, og ser det positive sluttresultatet i hans eller hennes sinn.



Hva kan du gjøre for å forbedre din motivasjon og vekke den kraften som vil presse deg mot å nå dine drømmer? Her er noen forslag (se filmen under hvis du ønsker litt mer treningsmotivasjon).

Sett et mål:
Hvis du har et hovedmål, ville det være en god ide hvis du deler det opp i flere mindre mål. De små målene vil føre deg til ditt store mål. På denne måten vil du finne det lettere å motivere deg selv, samtidig vil hovedmålet virke mer gjennomførbart og lettere å oppnå.

Fullfør:
Forstå at det å fullføre det du har startet, er et særdeles viktig element . Du må hamre inn i sinnet ditt at uansett hva du setter i gang  så skal du fullføre. Viktig å utvikle en vane om at man alltid skal passere mållinjen.

Sosialiser:
Sosialiser deg med mennesker som har like interesser som deg selv og som vet hva som skal til for å lykkes. Du vil bli mer motivert av å være sammen med mennesker som deler dine interesser og mål, og som samtidig viser positive holdninger.

Aldri utsett noe:
Sommel fører til latskap, og latskap fører til mangel på motivasjon.

Ikke gi opp:
Utholdenhet, tålmodighet og viljen til å ikke gi opp, holder deg og motivasjonen oppe slik at du kan lykkes til slutt.

Mer kunnskap:
Les om ting som omhandler dine interesser. Dette vil gi deg mer kunnskap og samtidig holde entusiasmen og ambisjonene i live.

Ha en positiv indre dialog:
Stadig bekreft til deg selv at du kan og vil lykkes.

Gi deg selv noe å strekke deg etter:
Se på bilder av ting du ønsker å få, oppnå eller gjøre.

Bruk positive mentale bilder:
Visualiser(se for deg) at du lykkes med dine mål.

Hold motivasjonen oppe:
Husk at hvis et bestemt mål er spesielt viktig for deg, så må du holde motivasjonen oppe.



Trykk på bildet under for å se en motiverende treningsfilm av Mykjemeirs Personlige Trenere.