For å si det enkelt, så snatcher man ved å svinge kulen (kettlebellen) fra under kroppen til over hodet med en hånd. Armen skal være utstrekt på toppen.
Her er noen av fordelene med øvelsen:- Du trener hele kroppen
- Styrker din stabilitet
- Styrker din utholdenhet
- Styrker spesielt baksiden av kroppen (sete, rygg, skuldre)
- Gir deg mental utholdenhet hvis du gjør øvelsen intensiv nok
- Gir deg eksplosivitet
Se demo under ;)