Det er disse musklene du vil jobbe med for å få en rask styrkeøkning pluss en god kroppsholdning.
Her er noen retningslinjer:
- Stå litt bredere enn skulderbredde.
- Hver fot skal peke litt utover (ca 30 grader)
- Trekk skuldrene tilbake og ned for å unngå avrundet rygg
- Bevegelsen ned (backswing) er en "sitte ned på stolen bevegelse", det er ikke en dyp knebøy-bevegelse.
- Stram setemuskulaturen idet du skyver hoftene raskt frem. Tenk at du skal knekke en nøtt med skinkene ;)
- Eksplosiv bevegelse
Se demo under.